Recebi este e-mail e resolvi postar aqui... não pela vontade de segui-lo ao pé da letra para alcançar o perfeccionismo, mas por acreditar que se entre esses 20 itens ao menos 10 eu conseguir manter diariamente fará com que eu viva melhor...
"20 CONSELHOS de HARVARD"
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual !!
1- Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis OS níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra , 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar OS vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina . E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm .
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% DA comida que IA ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na Laranja , que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão .
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer uma variedade de vermelho , laranja , amarelo , Verde , roxo e branco em frutas e vegetais , cria uma melhor mistura de antioxidantes , vitaminas e minerais .
8- Comer pizza . Mas escolha as de massa fininha .
O Licopene , um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores ; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-Las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas , aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos .
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose , pois tem OS vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- RIR.
Uma boa gargalhada é um ' mini-workout ', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos .
13- Não descascar com antecipação .
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta OS níveis de nutrientes contra o câncer..
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo DA Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração .
16- Ter um animal de estimação .
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem OS cientistas DA Cambridge University . Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são OS melhores , mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche .
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30% , segundo cientistas DA Harvard Medical School .
18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas , porque a luz artificial do equipamento destrói OS flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- Comer como um passarinho .
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes . E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes .
20- e, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida :
-Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de Ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que OS pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"20 CONSELHOS de HARVARD"
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual !!
1- Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis OS níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra , 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar OS vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina . E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm .
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% DA comida que IA ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na Laranja , que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão .
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer uma variedade de vermelho , laranja , amarelo , Verde , roxo e branco em frutas e vegetais , cria uma melhor mistura de antioxidantes , vitaminas e minerais .
8- Comer pizza . Mas escolha as de massa fininha .
O Licopene , um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores ; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-Las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas , aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos .
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose , pois tem OS vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- RIR.
Uma boa gargalhada é um ' mini-workout ', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos .
13- Não descascar com antecipação .
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta OS níveis de nutrientes contra o câncer..
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo DA Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração .
16- Ter um animal de estimação .
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem OS cientistas DA Cambridge University . Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são OS melhores , mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche .
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30% , segundo cientistas DA Harvard Medical School .
18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas , porque a luz artificial do equipamento destrói OS flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- Comer como um passarinho .
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes . E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes .
20- e, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida :
-Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de Ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que OS pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
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